Все знают, что наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. Потребляя большое количество полезных питательных веществ, ты можешь улучшить свое настроение, поддержать необходимый уровень энергии, быть в хорошем настроении, даже если у тебя критические дни или на работе не все идет гладко.
Здоровое питание
Страница: 1
Сообщений 1 страница 7 из 7
Поделиться12008-07-29 21:52:12
- [реклама вместо картинки]
- Откуда: подмосковье
- Зарегистрирован: 2007-11-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 278
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-05-06]
- Провел на форуме:
1 день 17 часов - Последний визит:
2009-02-22 11:01:02
Поделиться22008-07-29 21:53:07
- [реклама вместо картинки]
- Откуда: подмосковье
- Зарегистрирован: 2007-11-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 278
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-05-06]
- Провел на форуме:
1 день 17 часов - Последний визит:
2009-02-22 11:01:02
Еда для критических дней
Бывает ли так, что перед началом очередной менструации у тебя ухудшается настроение, повышается раздражительность, появляется вздутие живота? В таком случае тебе может помочь «правильная» еда:
Чтобы сбалансировать настроение, включи в свой рацион побольше продуктов, богатых витамином В – хлеб грубого помола, коричневый рис, или принимай биодобавки.
Магний помогает при мышечных спазмах, вот почему многие женщины ощущают большую потребность в шоколаде перед началом менструации, т.к. шоколад богат магнием. Но, шоколад также содержит много сахара, который уменьшает содержание минералов, так что, лучше заменить его более здоровыми зелеными овощами, рыбой и небольшим количеством кисломолочных продуктов.
Поделиться32008-07-29 21:54:00
- [реклама вместо картинки]
- Откуда: подмосковье
- Зарегистрирован: 2007-11-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 278
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-05-06]
- Провел на форуме:
1 день 17 часов - Последний визит:
2009-02-22 11:01:02
Еда для энергии
Сумасшедший ритм сегодняшней жизни приводит к тому, что невозможно прожить день без огромного чувства усталости или повышенной раздражительности. Повторюсь, что то, что мы едим и пьем, оказывает большое влияние на наше самочувствие:
Избегай соблазна выпить чашечку кофе с кусочком сладкого торта – сахар и кофеин дадут тебе временное ощущение прилива энергии, но, затем, уровень сахара крови быстро падает, и ты снова будешь чувствовать себя разбитой.
Вместо таких «перекусов», старайся питаться регулярно и маленькими порциями, принимая каждый раз сбалансированное количество белковой и углеводной пищи.
Поделиться42008-07-29 21:54:46
- [реклама вместо картинки]
- Откуда: подмосковье
- Зарегистрирован: 2007-11-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 278
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-05-06]
- Провел на форуме:
1 день 17 часов - Последний визит:
2009-02-22 11:01:02
Еда для борьбы со стрессом
Ты поссорилась со своим другом, не успеваешь сдать отчет в срок, каждое утро подолгу стоишь в пробке – все это может привести к ежедневному стрессу. Борись с напряжением с помощью пищи, богатой веществами, которые поддерживают работу надпочечников – желез, вырабатывающих специальные вещества для борьбы со стрессом.
Принимай побольше витамина С. Им богата клубника, киви, красный перец.
Витамин В также помогает в борьбе со стрессом, ешь больше бобовых, зеленых овощей и кисломолочных продуктов.
Поделиться52008-07-29 21:55:40
- [реклама вместо картинки]
- Откуда: подмосковье
- Зарегистрирован: 2007-11-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 278
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-05-06]
- Провел на форуме:
1 день 17 часов - Последний визит:
2009-02-22 11:01:02
Еда для секса
Если в сексе пропадает изюминка, причиной может быть недостаток каких-то важных продуктов:
Витамин Е – важнейший компонент для полноценной сексуальной жизни, поэтому не менее двух раз в неделю ешь жирную рыбу (семгу или тунец).
Кисломолочные продукты, апельсин и желтые фрукты богаты витамином А.
Минерал хром, входящий в состав мяса и сыра, и минерал бор, который присутствует во всех фруктах и овощах, необходимы для поддержания постоянных запасов энергии и нормальной продукции половых гормонов.
Поделиться62008-07-29 21:56:34
- [реклама вместо картинки]
- Откуда: подмосковье
- Зарегистрирован: 2007-11-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 278
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-05-06]
- Провел на форуме:
1 день 17 часов - Последний визит:
2009-02-22 11:01:02
Еда для здоровой иммунной системы
Часто простужаешься, болеешь гриппом или мучаешься другими мелкими, хроническими инфекциями?
Ешь больше продуктов, богатыми витамином С – помидоры, сладкий картофель, фрукты и овощи.
Тебе также нужен цинк, который есть в яйцах, рыбе и семечках кунжута подсолнуха.
Поделиться72008-07-29 21:57:23
- [реклама вместо картинки]
- Откуда: подмосковье
- Зарегистрирован: 2007-11-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 278
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-05-06]
- Провел на форуме:
1 день 17 часов - Последний визит:
2009-02-22 11:01:02
Еда для хорошего сна
Незадолго до сна, старайся не пить кофе и алкоголь. Кроме того, то, что ты ешь, повлияет на процесс засыпания.
Аминокислота триптофан нужна для глубокого ночного сна. Ею богаты финики, бананы, сухофрукты, молоко и деревенский сыр.
Недостаток магния и кальция могут быть причиной напряжения в эмоциональной и физической сфере. Включи в свой рацион темно-зеленые овощи, рыбу, орехи и семечки.
Идеальный ужин для хорошего сна включает: натуральный йогурт, сухофрукты, кусочек хлеба грубого помола с ломтиком индейки или коктейль из банана и соевого молока.
Страница: 1