Форум Peoplechat |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Форум Peoplechat » женское здоровье!!! » Популярные рецепты здорового питания
Твой день расписан по минутам, и найти в нем время для приема пищи, уже не говоря о готовке, довольно сложно?
Тогда тебе будет интересен этот раздел. В нем ты найдешь очень простые в приготовлении, но интересные, необычные, а главное, полезные, рецепты.
Салат с помидорами и сыром
Овощи из этого салата содержат много витаминов группы В, витамины А, С и Е, а также калий, фосфор, магний, железо, цинк и кальций. Они снижают риск заболевания атеросклерозом, болезнями сердца и почек; кроме того, они предотвращают старение, помогают лечить диабет и регенерируют кожу.
Ингредиенты:
помидоры,
консервированная кукуруза,
нарезанный кубиками желтый сыр.
Способ приготовления:
Порезать помидоры, посыпать кукурузой и кусочками сыра.
Салат из макарон
Содержит витамины А, В, С, Е, РР, бета-каротин, железо, кальций, фосфор, цинк, калий и органические соединения серы. Эти вещества предотвращают отложение холестерина, защищают от рака, артрита и других заболеваний.
Ингредиенты:
1 пачка макарон «спиральки» или «бантики»
1 банка белой фасоли
3 твердых помидора средней величины
1 луковица (лучше красная)
200 гр ветчины
1 красный или желтый болгарский перец
Рубленая зелень петрушки
Соус винегр (оливковое масло, лимонный сок или винный уксус, соль)
Способ приготовления:
Макароны сварить, обдать холодной водой. Слить жидкость из банки с фасолью. Помидоры, перец и ветчину нарезать кубиками. Порезать лук, ошпарить кипятком. Продукты перемешать, полить соусом, посыпать рубленой зеленью петрушки.
Рецепт салата с курицей
Этот салат содержит клетчатку, белок, витамины группы В, витамины Е и С, калий, фосфор, железо, цинк и магний. Помогает понизить уровень холестерина, снижает риск заболевания атеросклерозом, болезнями сердца, противодействует стрессу, положительно влияет на работу нервной системы.
Ингредиенты:
1 банка сладкой консервированной кукурузы,
¼ копченой курицы без кожицы,
½ банки ростков бамбука,
стручок острого перца чили,
кориандр,
1 манго,
1 медовая дыня средней величины,
1 лимон или лайм,
оливковое масло,
винный уксус,
1 грейпфрут,
1 апельсин,
1 киви,
¼ арбуза.
Способ приготовления:
Курицу, острый перец чили, манго и дыню нарезать тонкими полосками. Добавить кукурузу, ростки бамбука и кориандр. Приготовить тропический соус из сока лайма, оливкового масла, винного уксуса, грейпфрута, апельсина, киви и арбуза. Салат смешать с соусом и приправить по вкусу.
Вы здесь » Форум Peoplechat » женское здоровье!!! » Популярные рецепты здорового питания